Những kì diệu từ quả dưa hấu

Dưa hấu được xem làm một trong nhiều loại trái cây được yêu thích. Chúng ta chỉ biết nó ngon và bổ chẳng hạn như chứa ít calo, chứa hàm lượng vitamin C và A cao.Dưa hấu cũng rất giàu chất xơ và kali.Dưới đây là một vài sự thật kì diệu từ dưa hấu các bạn nên quan tâm.

Dưa hấu làm tăng sức mạnh của não

Bạn có biết rằng dưa hấu có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ của bạn? Sự thực là, dưa hấu là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, chất dinh dưỡng quan trọng giúp não hoạt động bình thường. Hơn nữa, tỷ lệ nước trong loại quả ngon lành này cũng tương tự như tỷ lệ nước trong não.

Dưa hấu có hàm lượng nước cao

Điều này không nói thì chúng ta chắc cũng đoán được điều này,dưa hấu có hàm lượng nước rất cao. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, dưa hấu chứa 91,5 % nước, có nghĩa là ăn loại quả này có thể giúp bạn không cẩn uống nước. Ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày là một trong những cách “ngon” nhất để bổ sung nước trong mùa này, phải không nào?

Dưa hấu chứa lycopene nhiều hơn khoảng 40% so với cà chua sống

Một cốc dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn 1,5 lần so với cà chua tươi. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư trong cơ thể.

Dưa hấu tốt cho đôi mắt của bạn                 

Chăm sóc mắt khỏe và sáng luôn được chúng ta quan tâm. Còn gì thích bằng việc ăn dưa hấu vừa ngon mà còn vừa chăm sóc mắt.Dưa hấu chưa nhiều Vitamin A rất tốt cho mắt của bạn. Nó giúp tăng cường sức mạnh thị lực của bạn và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Tiêu thụ khoảng 100 gram dưa hấu mỗi ngày để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực của bạn sắc nét.

Nước ép dưa hấu có thể làm giảm đau nhức cơ bắp

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, vì vậy nó là một thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện vô cùng mệt mỏi. Có điều là, dưa hấu là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều citrulline nhất, giúp cải thiện chức năng của động mạch và giảm huyết áp. Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp, hãy uống nước ép. Trước đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Dưa hấu giúp giảm cân

Vừa được ăn ngon mà không sợ mập nữa, điều này chắc khiến các chị em phải thích lắm đây.Dưa hấu chứa ít calo và hàm lượng nước cao và điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Dưa hấu có thể làm nước ép và món ăn nhẹ giữa các bữa vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và nước.

Với những lợi ích bất ngờ từ dưa hấu các bạn hay mau mau bổ sung dưa hấu vào thực đơn nhé.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

4 quan tâm khi chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở độ tuổi 30

Tuổi 30 là độ tuổi mà các chị em đang trong quá trình lão hóa. Từ sức khỏe, da dẻ đến tinh thần,vóc dáng, mái tóc.. Vì vậy, các chị em ở thời điểm này nên quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe của mình. Dưới đây là những lời khuyên để các chị em ở độ tuổi này chăm sóc sức khỏe của mình một cách toàn diện nhất.

Tập thể dục hằng ngày

Tập luyện ở độ tuổi nào cũng sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.Vì vậy, khi ở độ tuổi 30 việc tập luyện thể dục hằng ngày sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, giúp cải thiện tâm trạng, cho bạn giấc ngủ ngon hơn,…Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp chị em sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ. Vì vậy, bạn hãy tìm cho mình một bài tập phù hợp với bản thân như đi bộ, yoga, erobic, bơi lội,…phù hợp với bản thân cũng như thời gian biểu của mình.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng và khoa học là điều kiện giúp phụ nữ có được sức khỏe dẻo dai, sức đề kháng tốt. Các chuyên gia khuyến cáo chị em nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày.

Cụ thể bữa sáng thật thịnh soạn với những món ăn chứa nhiều vitamin, chất béo như trứng, thịt xông khói, bơ, khoai tây chiên cùng với 200 ml sữa mỗi sáng để phòng chống bệnh loãng xương. Trong bữa trưa, chị em nên bổ sung chất sắt với thịt bò, cá, gan lợn, các loại ngũ cốc,…Bữa tối nên ăn nhiều rau củ, trái cây để cơ thể dễ hấp thụ, tiêu hóa.

Ngoài 3 bữa chính, chị em có thể bổ sung các thực phẩm có chất xơ, nước trái cây vào 2, 3 bữa phụ giữa các bữa chính. Duy trì uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Chị em cũng không nên ăn mặn, ăn đồ ăn nhiều đường hay quá béo. Giữ cân nặng ở mức ổn định, quá gầy hay quá béo đều không tốt với sức khỏe phụ nữ tuổi 30.

Chăm sóc da tuổi 30

Vấn đề về da vẫn luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em.Tuy nhiên, ở độ tuổi này làn da dần có những dấu hiệu lão hóa, vì vậy chị em cần chú ý tới chế độ chăm sóc để có được làn da trẻ trung, khỏe mạnh. Cụ thể:

–         Nên sử dụng cân bằng độ PH để giúp ngăn chặn các nếp nhăn, tránh da khô và mất đi độ ẩm cần thiết.

–         Tẩy tế bào chết ít nhất 1 tuần 1 lần để giúp da có cơ hội tái tạo, sản sinh tế bào mới.

–         Bổ sung vitamin C và các chất oxy hóa khác có nhiều trong trái cây và rau xanh như dâu tây, cam, quýt, ớt chuông, các loại đậu và ngũ cốc,…

–         Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, dùng thêm kem dưỡng da ban đêm.

–         Uống nhiều nước để giữ độ ẩm cho da.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ

Chắc nhiều bạn sẽ ngạc nhiên vì không biết rằng việc giữ cho tâm trạng luôn được vui vẻ cũng là yếu tố giúp cải thiện sức khỏe. Nhiều khảo sát đã đưa ra được rằng những phụ nữ có tinh thần yêu đời và lạc quan sẽ có sức khỏe tốt hơn những phụ nữ hay buồn và bị stress. Phụ nữ tuổi 30 luôn bận rộn với việc chăm sóc con cái, gia đình và các công việc khác ngoài xã hội nên hay phải đối mặt với tình trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài có thể khiến các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh đến sớm hơn.

Do vậy, chị em độ tuổi 30 nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè, làm những việc mình yêu thích, thỉnh thoảng đi du lịch để xả stress, giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Hi vọng 4 cách trên sẽ giúp các chị em có thể cải thiện được sức khỏe của mình một cách toàn diện nhất.Chúc các chị em luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống!

Chữa bệnh sỏi thận bằng quả đu đủ xanh không phải ai cũng biết

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sỏi thận chẳng hạn như không ăn sáng, uống ít nước, không thích vận động…Những nguyên nhân này thường là do chúng ta qua bận rộn với công việc mà không để tâm tới và cũng không có thời gian để làm.

Chữa sỏi thận bằng đu đủ xanh là phương pháp đơn giản, dễ làm mà hiệu quả cao.

Sau đây là cách chữa sỏi thận bằng đu đủ xanh.

- Đu đủ gần chính để cả vỏ, luộc chính rồi bỏ hạt ăn phần thịt cho thêm một chút muối khi ăn. Kiên trì dùng mỗi ngày 2 lần để mang lại hiệu quả.

- Qủa đu đủ xanh, cắt đầu đuôi và khoét bỏ hạt, giữ nguyên vỏ, bỏ thêm một chút muối vào trong, nấu cách thủy cho mềm ra, để nguội ăn hết cả vỏ. Bạn nên tìm quả nhỏ đủ ăn trong một ngày, kiên trì dùng liên tục trong một tuần.

- Dùng hoa đu đủ đực tươi 300g nếu khô thì 150g sao vàng hạ thổ đem sắc uống. Canh sắc 4 chén nước còn 1 chén. Mỗi ngày uống 1 lần, dùng liên tục 5-7 ngày.

Một số lưu ý khi dùng đu đủ chữa sỏi thận:

- Trước khi áp dụng cách chữa sỏi thận bằng phương pháp này, người bệnh cần đến cơ sở y tế xem xét xem kích thước sỏi thận là bao nhiêu. Sau một liệu trình nên đi kiểm tra lại lần nữa xem bài thuốc có hiệu quả không, sỏi đã ra hết chưa? Nếu sỏi chưa hết thì có thể lập lại liệu trình này nhưng phải sau đó 1-2 tháng.

- Người bệnh cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước để cải thiện những nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận. Chú ý hạn chế những thực phẩm chứa nhiều canxi.

- Đối với phụ nữ có thai không nên ăn nhiều đu đủ xanh do đu đủ xanh có tác dụng tiêu mạnh, ăn lúc đói dễ bị xót ruột.

- Ăn đu đủ chính nhiều ngày có thể lòng bàn tay, bàn chân hơi vàng, do carotenoid trong đu dủ đào thải chậm, chưa đào  thải hết gây vàng da nhưng khi không dùng thuốc nữa hiện tượng vàng da sẽ tự biến mất.

Thật đơn giản để chữa sỏi thận phải không nào. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến cách chữa này. Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn chữa khỏi bệnh sỏi thận hiệu quả, chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt !

                    

Những cách chữa bệnh bằng mẹo dân gian bạn nên biết

Cơ thể chúng ta không phải lúc nào cũng khỏe mạnh. Dù có chăm chỉ tập luyện và ăn uống điều độ thì thỉnh thoảng vẫn gặp một số bệnh khiến cơ thể mệt mỏi chẳng hạn như nghẹt mũi,đau nhức tay chân, bong gân, trật khớp... Hay đi xe bị bụi hay con gì bay vào mắt, hay tối tự nhiên lại bị mất ngủ…dưới đây là những mẹo dân gian giúp bạn giải quyết những bệnh đó.

 .   1.  Bụi hoặc muỗi bay vào mắt, mắt bị cay xè:

Chuyện chúng ta bị bụi hay con gì bay vào mắt là chuyện quá bình thường. Tuy nhiên, khi mắt cảm thấy khó chịu, chúng ta thường có thói quen đưa tay lên dụi ngay.Chớ có dụi mắt mà tổn thương đến giác mạc. Chỉ cần thè lưỡi liếm mép vài cái, nước mắt sẽ ứa ra “lùa vật lạ” ra khỏi mắt! Nên nhớ một điều: nếu bị mắt phải thì liếm mép bên trái và ngược lại.

2. Mũi nghẹt cứng:

Bị nghẹt mũi chỉ là triệu chứng đơn giản khi chúng ta bị cảm. Tuy nhiên lại khiến chúng ta muôn phần khó chịu vì cảm thấy thở cũng muôn phần khó khăn. Dù mũi bị nghẹt (tắc hoặc tịt) đến mức nào và đã bao lâu rồi, chỉ cần hơ ngải cứu vào đồ hình mũi trên trán - từ giữa trán (huyệt 103) đến đầu đôi lông mày (huyệt 26), độ một phút thôi, mũi sẽ thông thoáng ngay. Thật là một phép lạ đến khó tin.

3. Bả vai đau nhức, không giơ lên cao được:

Dùng đầu ngón tay trỏ gõ vài chục cái vào đầu mày (huyện 65) cùng bên đau. Vai hết đau và tay lại giơ lên cao được ngay.

4. Bong gân, trật khớp cổ tay:

Hãy bình tĩnh dùng ngón tay trỏ gõ mạnh độ vài chục cái vào sát đuôi mày cùng bên đau, cổ tay sẽ trở lại bình thường (muốn tìm điểm chính xác cần gõ, hãy lấy ngón tay miết nhẹ vào đuôi mày, thấy chỗ nào hơi lõm xuống, đấy là điểm chính xác - huyệt 100 - phản chiếu đúng cổ tay).

5. Bong gân, trật khớp vùng mắt cá chân:

Mắt cá chân bên nào bị trật khớp, hơ vùng mắt cá tay cùng bên. Mắt cá chân bị đau dù đã lâu ngày cũng lành trong vài phút. Các vận động viên quốc gia, các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp hãy nhớ lấy mẹo này để tự cứu mình và giúp người.

6. Gai gót chân:

Nhớ hơ đúng điểm tương ứng bên gót chân đối xứng, chỉ vài phút thôi, gót chân hết đau liền. Hết sức cẩn thận kẻo bị phỏng.

7. Mất ngủ

Mất ngủ giờ không chỉ là bệnh lý hay gặp ở người cao tuổi mà còn là bệnh thường gặp ở giới trẻ bây giờ. Bất kể mất ngủ vì nguyên nhân gì, xin nhớ không nên dùng thuốc ngủ vừa tiền mất vừa tật mang. Bí quyết đơn giản để có giấc ngủ ngon là: trước khi ngủ, hãy xoa đôi bàn chân cho ấm. Chân ấm là bụng ấm, thân ấm. Đó là điều kiện đầu tiên để ngủ ngon. Sau đó, dùng đầu ngón tay giữa bên trái gõ vào huyệt An thần (tức Ấn đường của Đông y hoặc huyệt 26 của Diện Chẩn - đầu đôi lông mày) độ vài phút sẽ làm nhịp tim ổn định và tinh thần được thư thái. Tay trái phản chiếu tim, Đầu ngón tay giữa phản chiếu cái đầu. Tâm và Thân an lạc – đó là những điều kiện cần thiết để ngủ ngon.

Trên đây là 7 cách chữa bệnh bằng mẹo dân gian cực hay mà hiệu quả. Đay hoàn toàn là những bệnh chúng ta thường gặp vì vậy bài viết này mong sẽ giúp ích được các bạn, có thể chữa khỏi bệnh mà không phải sử sụng đến thuốc tây. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Bạn đã luộc rau củ đúng cách?

Có nhiều bạn không biết nấu ăn thường bảo chỉ biết luộc thịt, luộc rau, luộc trứng… Tuy nhiên, không phải cứ luộc là luộc đâu nhé! Luộc đồ ăn cũng là một nghệ thuật và người nấu cũng đã là một nghệ sĩ. Hôm nay bài viết sẽ hướng dẫn bạn các cách luộc rau củ xanh ngọt không phải ai cũng biết.

Ai cũng nghĩ luộc rau vô cùng đơn giản, nhưng nếu không làm đúng cách, bạn sẽ khiến nồi rau luộc mềm oặt và nhạt nhẽo, chứ không xanh mởn và mọng nước như mong đợi.

Trước khi luộc, rau cần được nhặt và rửa sạch. Để rau mất chất dinh dưỡng ít nhất có thể, hãy xắt nhỏ để rau củ nhanh chín hơn. Những miếng nhỏ phải đều nhau để chúng chín cùng lúc, tránh hiện tượng chỗ thì bị nát chỗ thì chưa chín.

Hãy đun sôi nước trong nồi trước khi thả rau vào, rau sẽ chín nhanh mà không bị mất chất dinh dưỡng trong quá trình ngâm nước chờ đun sôi.

Nếu luộc rau xanh (ví dụ như rau muống), hãy cho thật nhiều nước vào nồi vì chúng ta sẽ mở vung khi luộc. Việc đậy vung sẽ khiến axit và diệp lục trong rau giảm xuống, khiến rau không còn màu xanh tươi như ban đầu.
Với các loại củ, chúng ta sẽ đậy vung để luộc vậy nên chỉ cần đổ nước xâm xấp là được, vì cho càng nhiều nước thì rau càng mất nhiều chất dinh dưỡng.

Bạn có thể thêm một chút muối vào rau khi luộc. Chúng vừa có tác dụng tăng cường mùi vị cho rau, lại vừa giữ cho nước nóng hơn, khiến rau củ luộc nhanh chín và ít mất chất hơn. Khoảng 3-5g muối cho mỗi lít nước là hợp lý. Nhớ là chỉ thêm muối khi nước đã sôi nhé.

Khi rau đã chín, hãy vớt ngay rau ra khỏi nước để rau không bị nát quá nhé.

Ta nói, luộc rau cũng cần đến bí quyết phải không nào, ai cứ bảo luộc rau là dễ đi. Bạn nào chưa biết bí quyết trên thì hãy mau note lại để có thể luộc rau củ thật ngon và đẹp mắt đẻ giúp bữa ăn thêm phần hấp dẫn nhé.

5 bài thuốc dân gian từ quả vải

Nhắc đến trái cây thì cố nhiều loại với mùi vị khác nhau. Bên cạnh giúp tăng khẩu vị người ăn thì loại quả nào cũng có khả năng chữa một số loại bệnh .Trá vải cũng vậy, nhưng người ta là ít biết đến những lợi ích sức khỏe của vải, dưới đây là 5 loại bệnh có thể dùng loại quả này để chữa trị, các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chữa đau bụng, buồn nôn: để chữa chứng đau bụng, buồn nôn trong Đông y có lưu truyền bài thuốc từ hạt vải như sau: đem hạt vải nướng chín, sau đó bóc vỏ ngoài ăn ngày 2 lần mỗi lần khoảng 6-8g.

Đau dạ dày: dùng hạt vải đã được chế biến sây khô như trên khoảng 3g cũng với 2g mộc hương tán bột mịn sau đó hòa với nước ấm để uống. Bệnh nhân nên uống ngày 2-3 lần.

Đau bụng kinh hoặc đau bụng sau sinh: Bài thuốc này thực sự là cứu cánh cho chị em vào những ngày bức bối. Với 20g hạt vải đốt cho cháy cùng với 40g hương phụ tán bột mịn, sau đó uống với nước muối loãng hoặc nước cơm (ngày 6-8 g) là đã có thể giúp chị em cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày ấy.

Tiêu chảy do tỳ hư: tiêu chảy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như do tỳ hư, ăn phải thức ăn hỏng, ăn thức lạ… Mỗi nguyên nhân thì trong Đông y đều có lưu truyền những bài thuốc riêng để trị chứng bệnh này. Đối với bài thuốc từ quả vải thì được Đông y dùng để chữa tiêu chảy do tỳ hư. Dùng 7 quả vải, 5 quả đại táo sau đó cho vào nồi sắc uống nhiều lần trong ngày.

Trị nấc: 

Nấc tuy không nguy hiểm nhưng lại mang lại nhiều phiền toái và cảm giác khó chịu cho chúng ta. Để trị nấc Đông y có bài thuốc từ quả vải như sau: dùng 7 quả vải sắc cũng với 6g gừng tươi và 4g đường đỏ, uống trong ngày sẽ khỏi

Răng sưng đau: quả vải xanh, thêm ít muối ăn hoặc đốt tồn tính, tán mịn, xát vào chân răng. Ngoài ra trong Đông y có bài thuốc từ hoa, vỏ thân, vỏ rế vải sắc lấy nước dùng làm nước súc miệng để chữa viêm họng, đau răng rất tốt.

Đừng ngạc nhiên quá vì những lợi ích này nhé, Hãy note lại những cái quan trọng để có thể sử dụng khi cần thiện nhé! Chúc các bạn đọc luôn vui vẻ!

Thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư

Gần đây,số lượng người mắc bệnh ung thư ngày càng nhiều. Ung thư là một nguyên trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất tính đến thời điểm hiện tại. Vậy có ai tự hỏi nguyên nhân nào khiến chúng ta dễ bị ung thư không? Hay có ai biết chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong nhiều nguyên nhân quan trọng gây nên ung thư.

Dưới đây là 3 thực phẩm tăng nguy cơ ung thư các bạn nên biết.

Thực phẩm đóng hộp:

Nếu như bạn nghĩ đồ hộp an toàn và vệ sinh thì hãy nghĩ lại. Hầu hết các vỏ hộp đều chứa chất BPA-A. Theo trang breastcancerfund.org, ngay cả khi tiếp xúc với một lượng nhỏ BPA-A thì cơ thể cũng có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và nhiều chứng rối loạn khác.

Khoai tây chiên dạng lát

Ai lại không thích những lát khoai tây chiên vàng rụm, giòn tan cơ chứ? Thế nhưng đừng quên rằng chúng luôn được chiên ngập dầu và chứa lượng chất béo cực cao, đó là chưa kể các chất tạo hương vị nhân tạo và chất bảo quản nữa.

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, khi được chiên ở nhiệt độ cao, một hoạt chất có tên acrylamide sẽ được sản sinh, đây là chất gây ung thư thường được tìm thấy ở thuốc lá.

Dầu ăn chưa bão hòa

Về cơ bản thì dầu chưa bão hòa là dầu thực vật, được chiết xuất từ các loại cây/thực vật thông qua một quy trình hóa học phức tạp.

Trong dầu chưa bão hòa có chứa một lượng lớn acid béo omega-6. Chất béo chuyển hóa này có thể gây tăng nguy cơ đau tim hoặc một số dạng ung thư như ung thư 6

da, ung thư tuyến tụy, trực tràng...

3 thực phẩm trên quá quen thuộc phải không nào. Đặc biệt là giới trẻ ngày nay thường hấp thụ các loại thực phẩm trên quá nhiều, đó cũng là một phần nguyên nhân khi độ tuổi mắc bệnh ung thư ở người trẻ lại có tỷ lệ cao hơn so với người cao tuổi trong thời gian gần đây.

Vì vậy, bạn cần hạn chế những loại thực phẩm trên để phòng ngừa căn bệnh ung thư đang ngày càng phát triển phức tạp hơn.

6 thói quen trẻ cần có

Nuôi dạy trẻ như thế nào cho tốt luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm. Đặc biệt là quá trình nuôi dạy khi trẻ còn nhỏ. Nếu hình thành được những thói quen tốt ngay từ nhỏ thì việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc để trẻ hình thành những thói xấu ảnh hưởng đến quá trình phát triển sau này. Dưới đây là 6 thói quen mà các cha mẹ nên cố gắng hình thành cho trẻ khi còn nhỏ, giúp trẻ phát triển môt cách hoàn thiện nhất.

Dọn dẹp

Nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng trẻ còn nhỏ nên không thể dọn dẹp nên thường để trẻ tự chơi tự bày bừa và cuối cùng mình là người thu dọn chiến tích của con. Tuy nhiên, nếu để vậy lâu dài sẽ hình thành cho trẻ một sự không ngăn nắp cũng như thói quen xấu khi lớn lên. Cha mẹ nên tạo cho các em thói quen tự trang trí và dọp dẹp căn phòng ngủ của mình vì thói quen dọn dẹp nhà cửa gọn gàng cũng sẽ dần dần trở thành thói quen gọn gàng trong tư duy và phong cách làm việc trong cuộc sống sau này của các em.

Viết chữ đẹp

Người xưa đã có câu, “ Nét chữ nết người,” nhằm nhấn mạnh rằng nét chữ phần nào nói lên được những nét đẹp nơi tính cách của người viết. Khi các em đi học và viết chữ đẹp, mạch lạc, rõ ràng, cha mẹ cũng sẽ yên tâm hơn- bởi các em đang phát triển những nết tốt như sự cẩn thận, kiên trì và ngăn nắp, bắt đầu từ những con chữ đầu tiên.

Bài tập viết lòng biết ơn

Nữ hoàng truyền thông Mỹ Oprah Winfrey, doanh nhân kiêm nhà truyền động lực huyền thoại Tony Robbin, và rất nhiều những nhân vật thành công trên thế giới khác đều thừa nhận sức mạnh của lòng biết ơn-bởi lòng biết ơn đem đến niềm hạnh phúc, thậm chí trong những giai đoạn khó khăn.

Cha mẹ hãy cho các em mỗi sáng thức dậy tập viết 5 điều mà các em biết ơn ra giấy. Ví dụ, 1. Con biết ơn vì mẹ đã dậy sớm làm bánh mỳ cho con ăn, 2. Con biết ơn cha đã đưa con đến trường buổi sáng khi mà trời nắng nóng và tắc đường, 3. Con biết ơn bà đã ôm con vào lòng và kể truyện cổ tích cho con nghe khi con khóc…

Khi các em bắt đầu tập biết ơn cuộc sống- các em từ từ luyện tư duy của mình để luôn thấy được những điều kì diệu nhỏ bé đã luôn hiện diện xung quang các em- những niềm hạnh phúc thường ngày của các em.

Thói quen ghi nhật kí thường xuyên

Thật ra thói quen này vẫn còn ở nhiều người trưởng thành và những người có thói quen này đa số đều rất thành công.

 Ở Các trường đại học tại Mỹ thường đào tạo nên nhiều thế hệ các nhà văn bằng một bài tập là cho họ viết nhật kí hàng ngày (daily journal) trong suốt khóa học. Viết nhật kí giúp các nhà văn mài sắc óc quan sát, gom góp nhiều ý tưởng hay theo thời gian, làm rõ suy nghĩ của mình trên trang giấy.

Cha mẹ hãy vận dụng phương pháp giáo dục đơn giản này -bằng cách để các em viết nhật kí biểu lộ cảm xúc suy nghĩ chân thực của các em mỗi ngày, điều các em thích làm, không thích làm và những lỗi hay mắc. Khi đọc những dòng chữ ấy, cha mẹ sẽ hiểu các em nhiều hơn và phát triển được tiềm năng vốn có của các em.

Và thói quen viết nhật kí, nhiều năm sau này sẽ là nền tảng để các em giao tiếp tốt hơn, diễn thuyết hay hơn và tự tin hơn trên các diễn đàn.

Thói quen chào hỏi mọi người

Chào hỏi là lẽ tất yếu đối với cả trẻ con và người lớn. Đó như một phép lịch sự tối thiểu trong giao tiếp.

Hãy dạy các em chào hỏi lễ phép với những người hàng xóm hay họ hàng xung quanh vì sự lễ phép là rất quan trọng -để hình thành nhân cách tốt và sự thành công trong việc giao tiếp sau này. Hơn thế nữa, đó là nét văn hóa truyền thống quý giá của người Việt Nam cần được bảo tồn và lưu giữ qua nhiều thế hệ.

Hỏi sự hỗ trợ khi cần

Ngay cả chúng ta khi gặp khó khăn cũng cần người khác giúp đỡ phải không nào. Dù có giỏi giang đến đâu, nhưng cũng có những việc chúng ta không tự mình làm được, cũng có những việc một cái đầu nghĩ sẽ không bằng nhiều cái đầu hợp lại. Đó không chỉ đơn giản là sự giúp đỡ thông thường, đó cũng được coi là một kĩ năng- kĩ năng hỏi sự hỗ trợ.

Đối với trẻ, cái cha mẹ cần dạy  cho các em là- có thể hỏi sự hỗ trợ từ cha mẹ, thầy cô, họ hàng và những người xung quanh- bất cứ khi nào các em gặp khó khăn hay khúc mắc trong cuộc sống. Kĩ năng này sẽ giúp các em bảo vệ được bản thân và những bạn bè xung quanh. Đồng thời kĩ năng này cũng tập cho các em quen làm việc nhóm và hỗ trợ các bạn cùng nhóm sau này.

Để cho con mình phat triển một cách hoàn thiện nhất, cha mẹ hãy luôn là người dẫn đường, che chở và bảo vệ cũng như quan sát. Hãy cố gắng hình thành những thói quen tốt cho con ngay khi có thể, để chúng có thể vận dụng vào cuộc sống khi trưởng thành.

Người đau dạ dày nên tránh xa những thực phẩm nào - Bạn đã biết ?

Đau dạ dày xảy ra nhiều ơ mọi lứa tuổi , biểu hiện như bỏng rát, khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn, đau quặn thắt vùng bụng dưới, nóng rát thượng vị... Đau dạ dày ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của mỗi người . Chúng ta nên sớm có cách điều trị và chế độ ăn uống phù hợp để tránh trình trạng xấu về sau. Dưới đây lời khuyên về những thực phẩm mà người đau dạ dày nên tránh xa , các bạn cùng thảo khảo nhé !

1. Cà phê và đồ uống có ga

Cà phê và các đồ uống có gas có hàm lượng caffeine cao gây kích thích sản xuất axit dạ dày dẫn đến làm tăng các triệu chứng đau và khó chịu ở những bệnh nhân đau dạ dày.

2. Rượu bia và đồ uống có cồn

Những thức uống này có thể gây kích ứng và mài mòn lớp chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, thâm chí có thể dẫn đến chảy máu từ các vết loét trong dạ dày.

3. Tránh các thực phẩm và các loại gia vị có tính chua, cay, nóng: tiêu, ớt, gừng, chanh, giấm, cam, quýt, mơ…..

 4. Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ 

Các loại thực phẩm tươi sống như hải sản, gỏi… cua, ốc, hến, nghêu, mực, sứa… đối với loại thực phẩm này nên chế biến thật kỹ trước khi sử dụng bởi chúng là nguồn chứa nhiều vi khuẩn HP – một thủ phạm chính gây viêm loét dạ dày.

Hơn nữa cần lưu ý một điều rằng, sau khi ăn hải sản không nên ăn các loại thức ăn các loại trái cây có nhiều vitamin Cnhư:  cam, quýt, bưởi, nho… điều này không những làm mất đi chất dinh dưỡng của thực phẩm mà còn sinh ra các độc tố gây khó tiêu, đau bụng nôn ọe. 

5.Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Các loại chất xơ như củ cải già, các loại đậu già có thể khó tiêu và tác động trực tiếp vào vết viêm loét gây đau rát… Do đó, cần phải chế biến kỹ, thái nhỏ và nấu nhừ.

Một số loại củ, rễ như: măng, khoai mì…cũng nên tránh vì chúng chứa một hàm lượng cao Acid Cyanhydric là chất độc hại cho dạ dày. 

6. Tránh căng thẳng

Căng thẳng, stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể trong đó có dạ dày. Điều này làm tăng tiết axit dịch vị, mài mòn lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày.

/

7. Tránh làm việc quá sức

Dù là làm việc chân tay hay trí óc đều có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sự hoạt động của dạ dày. Lượng máu cung cấp cho dạ dày bị giảm đi, chức năng bài tiết mất cân bằng khiến niêm mạc bị tổn thương.

Vì vậy, hãy cố gắng giữ tinh thần thật thoải mái, sắp xếp thời gian và lịch làm việc hợp lý để tránh căng thẳng, stress.

 8. Tránh ăn uống không điều độ

Không nên ăn quá no hoặc để quá đói, nồng độ axit và các men tiêu hóa trong dạ dày khá cao có thể gây ra tình trạng “ tự tiêu hóa niêm mạc”.

Ăn quá no, dạ dày sẽ giãn rộng dễ làm tổn thương cơ chế tự bảo vệ của dạ dày, nhất là vào buổi tối. Khi ăn nên ăn từ từ, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh hoặc vừa ăn vừa nói chuyện. Sau ăn không được chạy nhảy hay hoạt động ngay.

Các thực phẩm trên bạn cần phải lưu ý tránh xa nếu là người hay bị đau dạ dày . Nếu có uống thuốc đặc trị đau dạ dày mà bạn không tuân thủ các thói quen hay không tránh các món ăn kẻ thù của dạ dày đang bị tổn thương của bạn, thực sự rất khó để bạn chữa khỏi bệnh đau dạ dày . Bạn hãy nghiêm túc tuân thủ quá trình ăn uống để sớm có một dạ dạy khỏe mạnh nhé !